Tener una vida saludable es
más una necesidad que una moda, pues vivimos saturados de estrés y sedentarismo.
Una vez que hemos decidido mejorar nuestra vida, la pregunta es ¿qué hacer?
entre el gran número de opciones y disciplinas que ofrecen guiarte hacia la
onda health life - green food.
Lo primero que debes entender,
es que el cambio hacia la onda health life - green food debe hacerse más por
salud que por estética, será poco a poco y debe combinar la rutina física,
emocional y alimenticia.
UNA BUENA SALUD NO SE OBTIENE DE LA NOCHE A LA MAÑANA, (ufff! sí lo
sabemos), el camino hacia el bienestar es arduo, pero sabroso y vas a ver que
al final vale muchísimo la pena.
He aquí algunas
recomendaciones que debes seguir para entrar a la onda a health life - green food.
Nutriólogo
Este profesional médico te
ayudará a equilibrar tu metabolismo de manera que tu cuerpo esté en una
complexión y peso saludables. Te orientará sobre la correcta combinación y
cantidad de alimentos que puedes ingerir para tener una vida sana. La dieta que
funcioné para tí, no funcionará para nadie más.
Ni se te ocurra, inventarte tu
propia dieta o seguir alguna de una revista, ya que puedes afectar tu
metabolismo y sufrir el ya conocido rebote.
Recuerda que debes checar que
tu médico este autorizado por las autoridades correspondientes:
Asociación Mexicana de Nutriología http://asociaciondenutriologia.org/
Colegio Mexicano de Nutriólogos A.C. http://www.cmnutriologos.org/
Dirección General de Profesiones http://www.cedulaprofesional.sep.gob.mx/cedula/indexAvanzada.action
Dietas o Jugos Detox
Lo más recomendable es que
consultes a un nutriólogo, ya que alimentarte solamente de jugos o frutas sin
que tu cuerpo esté preparado para ello, puede tener efectos contradictorios y
sufrirás de desmayos, cansancio y rebotes.
Yoga
Es una de las disciplinas más
completas, ya que trabaja la parte física, emocional y espiritual. Al estar de moda, puedes
encontrar fácilmente un lugar donde practicarlo; escoge el tipo de YOGA que más
se acomode a tu personalidad.
Hatha Yoga: Es el más
común, antiguo y tradicional; incorpora
posturas para incrementar la flexibilidad y fortaleza, ejercicios de
respiración (pranayama), limpiezas, y cierres energéticos (bandhas) y posturas
de manos (mudras).
Iyengar Yoga: Creado por el gurú
B.K.S. Iyengar, quien aún hoy dirige y enseña en el instituto Ramamani Iyengar
Memorial Yoga en Puna, India. Se enfoca en la alineación del cuerpo en cada postura. Utiliza cerca de
200 asanas (posturas) tradicionales y 14 ejercicios de pranayama (respiración).
Ashtanga Vinyasa: Perfecto para jóvenes, ya que se centra en el
aspecto físico. Maneja posturas y movimientos fluidos, ligados a la respiración
(estilo vinyasa) y constituye un sistema de series vigoroso y exigente.
Bikram Yoga: El Bikram yoga es un estilo más bien reciente. Fue creado
por el gurú y multimillonario indio Bikram Choudhury, en 1972. Se practica el
Yoga a una temperatura de 40 grados centígrados.
Y así, podríamos seguir la lista con Kundalini Yoga, Yoga
aéreo, Yogalates (combinación de yoga y pilates), etc.
Ayurveda
Hoy en día, se comienza a
escuchar sobre los Centros Ayurvédicos. El Ayurveda es una antigua medicina
hindú. La medicina ayurveda incluye dieta, medicamentos de herboristería y
hace hincapié en el uso del cuerpo, la mente y el espíritu en
la prevención y el tratamiento de enfermedades.
Como tratamientos, recomienda:
el yoga, meditación, masajes, dietas y limpiezas desintoxicantes. Es una de las
opciones más completas, ya que trabaja de manera integral el aspecto físico,
emocional y espiritual y sobre todo de manera exclusiva para cada persona.
Ho' oponopono
Hoʻoponopono (ho-o-pono-pono)
es un arte hawaiano muy antiguo de resolución de problemas basado en la
reconciliación y el perdón.
Es una técnica muy amigable
que puedes practicar a cualquier hora del día y que te ayuda a deshacerte de
rencores y sentimientos negativos que no te dejan avanzar. Vé este video de la
autora Vivi Cervera, que lo explica mejor.
Chi Kung
Se trata de técnicas de
medicina antigua china, que comprenden la mente, la respiración y el ejercicio
físico. Es parecido al T'ai Chi, imitando movimientos de animales (sí, tipo Karate Kid) para
cultivar equilibrio, flexibilidad, gracia, fuerza, etc. Es perfecto para
quienes desean una actividad ligera, con poco esfuerzo, pero con resultados
bastante efectivos.
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